Gak semua orang bisa berlari dengan jarak yang jauh dan gak gampang capek. Padahal ada caranya sih gan, biar lari agan semakin bertenaga, bisa menjangkau jarak yang jauh dan gak mudah lelah. Caranya? tips di bawah ini bisa membantu buat agan yang suka berolahraga lari biar lebih maksimal.
Tips 1: Biasakan Pemanasan
langkah pertama biar lari agan makin prima, adalah melakukan pemanasan atau stretching. Selain mencegah kram otot, pemanasan juga membuat otot agan gak kaget dengan kondisi lari. Mau kaki, paha atau punggung. Jadi dengan ngelakuin pemanasan yang benar dan tepat, agan jadi gak mudah lelah dan semakin prima pada saat berlari.
Tips 2: Memakai Sepatu Lari Yang Tepat
Banyak yang nganggep lari itu gampang banget, kita bisa berlari kapanpun dan dimanapun. Tetapi kita membutuhkan sepatu lari yang mampu meningkatkan performa kita gan. Sepatu yang memiliki kenyamanan dan memberikan energi dapat membantu kita pada saat berlari, seperti #PUMAIGNITE yang dipakai oleh pelari tercepat di dunia, Usain Bolt. Didesain untuk lari jarak jauh, sepatu lari yang baik mampu memberikan energi yang dibutuhkan. Dengan teknologi terbaru seperti IGNITE foam yang terdapat pada sepatu ini, dapat memberikan kenyamanan dan tenaga optimal. Cek aja info lengkapnya di #IGNITEindonesia (bs.serving-sys.com)
Tips 3: Bernafas Dari Mulut
Salah satu dasar biar berlari agan tetap prima dan bertenaga serta gak gampang capek adalah biasakan pada saat berlari agan dan aganwati bernafas menggunakan mulut. Soalnya gan, Menggunakan mulut untuk bernapas memungkinkan lebih banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar dibanding dari hidung. Justru kalo mencoba bernapas dari hidung sambil berlari membuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengepal atau mengeras.
Tips 4: Posisi Tegak
Coba deh perhatikan pelari profesional yang ikut kompetisi lari dunia. Rata-rata mereka berlari dengan posisi tegak. Kenapa? Hal ini bertujuan untuk memperluas ruang perut dada dan mempermudah pernafasan. Perut yang lurus juga mencegah keram perut yang sering terjadi pada pelari pemula. Dengan demikian agan bisa berlari dengan prima tanpa takut lagi gampang capek.
Tips 5: Rutin
Membiasakan rutin berlari setiap minggunya bisa menjaga stamina kita dan mampu memberikan energi lebih buat agan dan aganwati. Lari rutin setiap minggu contohnya, minimal 30 menit sekali bakal membuat otot agan lebih terbiasa pas lari dibanding jarang berolahraga.
Ada 5 buah rumah yang masing-masing memiliki warna berbeda. Setiap rumah dihuni satu pria dengan kebangsaan berbeda-beda. Setiap penghuni rumah menyukai jenis minuman tertentu, merokok satu merk rokok tertentu dan memelihara satu jenis hewan tertentu. Tak satupun dari kelima orang itu yang minum minuman yang sama, merokok satu merk rokok yang sama, dan memelihara hewan yang sama seperti penghuni lain.
Pertanyaannya:
SIAPAKAH YANG MEMELIHARA IKAN?
Petunjuk
1. Orang Inggris tinggal di dalam rumah berwarna merah2. Orang Swedia memelihara anjing
3. Orang Denmark senang minum teh
4. Rumah berwarna putih terletak tepat di sebelah kiri rumah berwarna coklat
5. Penghuni rumah berwarna putih senang minum kopi
6. Orang yang merokok PallMall memelihara burung
7. Penghuni rumah yang terletak di tengah-tengah senang minum susu
8. Penghuni rumah berwarna kuning merokok Dunhill
9. Orang Norwegia tinggal di rumah paling pertama
10. Orang yang merokok Marlboro tinggal di sebelah orang yang memelihara kucing
11. Orang yang memelihara kuda tinggal di sebelah orang yang merokok Dunhill
12. Orang yang merokok Winfield senang minum bir
13. Di sebelah rumah berwarna biru tinggal orang Norwegia
14. Orang Jerman merokok Rothmans
15. Orang yang merokok Marlboro bertetangga dengan orang yang minum air
Albert Einstein menyusun teka-teki ini pada abad lalu. Dia menyatakan, 98% penduduk dunia tidak mampu memecahkan teka-teki ini. Apakah Kamu termasuk yang 2%?
Gunakan kertas dan pensil untuk mempermudah mendapatkan jawabannya. Jawaban sudah saya siapkan dibawah, yang berhasil menjawab masuk surga amiinn.
Jawabannya :
Cara jawabnya, coba susun di kertas buat seperti kolom, oiya JANGAN melihat jawaban ya biar bisa dipahami:
1. Lihat Klu no 9. Orang Norwegia tinggal di rumah paling pertama
2. Lihat Klu no 13. Di sebelah rumah berwarna biru tinggal orang Norwegia
3. Lihat Klu no 7. Penghuni rumah yang terletak di tengah-tengah senang minum susu
4. Lihat Klu no 4. Rumah berwarna putih terletak tepat di sebelah kiri rumah berwarna coklat
5. Lihat Klu no 5. Penghuni rumah berwarna putih senang minum kopi
6. Lihat Klu no 1. Orang Inggris tinggal di dalam rumah berwarna merah
7. Lihat Klu no 8. Penghuni rumah berwarna kuning merokok Dunhill
8. Lihat Klu no 11. Orang yang memelihara kuda tinggal di sebelah orang yang merokok Dunhill
9. Lihat Klu no 10. Orang yang merokok Marlboro tinggal di sebelah orang yang memelihara kucing
10. Lihat Klu no 15. Orang yang merokok Marlboro bertetangga dengan orang yang minum air
11. Lihat Klu no 3. Orang Denmark senang minum teh
12. Lihat Klu no 2. Orang Swedia memelihara anjing
13. Lihat Klu no 14. Orang Jerman merokok Rothmans
14. Lihat Klu no 6. Orang yang merokok PallMall memelihara burung
15. Lihat Klu no 12. Orang yang merokok Winfield senang minum bir
Selamat berfikir gan.
Jawabannya:
.jpg)
Sepertinya iseng saja, namun akibatnya dapat sangat berbahaya.....
1. Saudara laki2nya bertanya saat kunjungan seminggu setelah ia melahirkan : " hadiah apa yang diberikan suamimu setelah engkau melahirkan ? " ... " tidak ada " jawabnya pendek ... saudara laki2 nya berkata lagi : " masa sih ... apa engkau tidak berharga disisinya ?? aku bahkan sering memberi hadiah istriku walau tanpa alasan yang istimewa " .... siang itu ... ketika suaminya lelah pulang dari kantor menemukan istrinya merajuk dirumah ... keduanya lalu terlibat pertengkaran ... sebulan kemudian ... antara suami istri ini terjadi perceraian ... dari mana sumber masalah ??? kalimat sederhana yang diucapkan saudara laki2 sang istri ....
2. Saat arisan seorang ibu bertanya : " rumahmu ini apa tidak terlalu sempit ?? bukankah anak2 mu banyak ?? " ... rumah yang tadinya terasa lapang sejak saat itu mulai dirasa sempit oleh penghuninya ... ketenangan pun hilang saat keluarga ini mulai terbelit hutang kala mencoba membeli rumah besar dengan cara kredit ke bank .
3. Seorang teman bertanya : '' berapa gajimu sebulan kerja di toko si fulan ?? " ... ia menjawab : " 1 juta rupiah " ... " cuma 1 juta rupiah ... sedikit sekali ia menghargai keringatmu .. apa cukup untuk memenuhi kebutuhan hidupmu ?? " ... sejak saat itu ia jadi membenci pekerjaannya .. ia lalu meminta kenaikan gaji pada pemilik toko ... pemilik toko menolak dan mem PHK nya .... kini ia malah tidak berpenghasilan dan jadi pengangguran ...
4. Seseorang bertanya pada kakek tua itu : " berapa kali anakmu mengunjungimu dalam sebulan ?? " ... si kakek menjawab : " sebulan sekali " .... yang bertanya menimpali : " wah keterlaluan sekali anak2 mu itu .. diusia senjamu ini seharusnya mereka mengunjungimu lebih sering " ... Hati si kakek menjadi sempit padahal tadinya ia amat rela terhadap anak2 nya ... ia jadi sering menangis dan ini memperburuk kesehatan dan kondisi badannya ....
_____________________
Apa sebenarnya keuntungan yang kita dapat ketika bertanya seperti pertanyaan2 diatas ??? ...
_____________________
Jagalah diri dari mencampuri kehidupan orang lain, mengecilkan dunia mereka, menanamkan rasa tak rela pada apa yang mereka miliki .... mengkritisi penghasilan dan keluarga mereka ... dst dst .... kita akan menjadi agen kerusakan dimuka bumi dengan cara ini.
Bila ada bom yang meledak cobalah intropeksi diri, bisa jadi kitalah yang menyalakan sumbu nya ... :cold_sweat:
